Vi förstår; efter en tuff löprunda kan tanken på att slänga in dina sparkar i tvättmaskinen vara ganska frestande. Men här är affären– om du vill hålla de där sneakersna (och din tvättmaskin) i toppform under lång tid, har vi en bättre plan: handtvätt. Så här gör du:

1. Sätt igång saker och ting genom att ta ut innersulorna och dra ut de snören.
2. Skölj dina skor snabbt för att få bort eventuell smuts och släng sedan allt i diskhon med lite varmt vatten.
3. Ta en gammal tandborste eller en trasa och dyk ner i de svåråtkomliga skrymslen och vråren, ge dem en skonsam skrubb. Glöm inte de där snören– ge dem en ordentlig handgnidning. Och visa lite kärlek till de där innersulorna också, men var försiktig.
4. Låt dina skor svalna i diskhon för att låta vattnet rinna av. Pressa dem sedan lite för att bli av med eventuellt extra vatten.
5. Dags att torka ut dem. Hitta ett mysigt, luftigt ställe och stoppa in lite hopkrypt papper för att hjälpa dem att hålla formen.
6. Beroende på var du låter dem torka, bör dina sparkar vara bra att gå på ungefär två till tre dagar.

Så där har du det, enkel peasy skorengöring. Lyckliga spår!